الصفاء الوصول إلى جوهر النقاب عن القدرة العميقة للتأمل: زيارة على تأثيرات التفكير في المهدئة والمجددة والمغيرة للحياة.

التفكير في هو تقليد تم تنفيذه استخدامها لعدة قرون لتسجيل سهولة القراءة العقلي والتوازن العاطفي والصحة الجسدية.

هناك الكثير من أشكال التفكير في المتنوعة، ومع ذلك جميعها تشترك على نفس الغرض وهو استرخ الأفكار والسماح للممارس بالتركيز في اللحظة الحالية.

ثبت أن التفكير في له عدد من المزايا، بما على ذلك تقليص القلق وتحسين نقطة الاهتمام وتزيين الخيال وتزيين الراحة.

إذا كنت متورطًا بمعرفة إضافي عن التفكير في وكيف قد أن يفيد حياتك، فإليك ربما أهم الأصول الذي يمكنه مساعدتك في البدء:

• Mindful.org هو مصدر رائع للاستفادة عن التفكير في. أنها توفر تأملات ومقالات وورش قطعة مجانية.
• هادئ هو متابعة تأمل ليس غير عادي يوفر مجموعة أكثر من بضعة من التأملات الموجهة لإرضاء الرغبات المتنوعة.
• مساحة الرأس هو متابعة تأمل ليس غير عادي كل الآخر يوفر مجموعة أكثر من بضعة من التأملات الموجهة لإرضاء الرغبات المتنوعة.

التفكير في هو تقليد بسيطة قد يكون لها قوة عميق في حياتك. إذا كنت متورطًا بمعرفة إضافي، فأنا أشجعك في تقدير أحد الأصول المذكورة أعلاه.

عنوان	سمات
تأمل	– يقلل من القلق
اليقظه	– تمديد نقطة الاهتمام
الروحانية	– تقوية أفراد العائلة
صحة	– قيلولة أعظم
تخفيف القلق	– تقليص الانزعاج

ثانيا. بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في

لقد ثبت أن التفكير في له عدد من المزايا للصحة الجسدية والعقلية. ربما أهم بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في تتكون من:

• انخفاض القلق والقلق
• تقوية المزاج والرفاهية
• تمديد نقطة الاهتمام والتركيز
• تقوية نوعية الذهاب إلى النوم
• انخفاض الألم
• تحسين بمثابة المناعة
• انخفاض فرصة الإصابة بأمراض الأحشاء والسكتة الدماغية
• تقوية الهدف الإدراكية

التفكير في هو طريقة آمنة وفعالة لإجراء تحسينات على صحتك العامة ورفاهيتك. إذا كنت متورطًا بمعرفة إضافي عن التفكير في، فهناك الكثير جدًا من الأصول المتاحة حول الويب وفي مجتمعك.

ثالثا. نصائح حول كيفية التفكير في

التفكير في هو تقليد موجودة لأن مئات السنين. إنها طريقة واحدة لتدريب عقلك في نقطة الاهتمام والتواجد على اللحظة. هناك الكثير من التقنيات المتنوعة للتأمل، ومع ذلك جميعها تتضمن استرخ عقلك والتركيز على أنفاسك.

إذا كنت تتأمل، فإنك تدرب عقلك بشكل ضروري ليكون أقل بكثير انخرطًا وأكثر وعيًا. وهذا قد أن ينتهي في عدد من المزايا، بما على ذلك:

• انخفاض القلق والقلق
• تقوية نقطة الاهتمام والتركيز
• تمديد السعادة والرفاهية
• تقوية الذهاب إلى النوم
• انخفاض الألم

إذا كنت متورطًا بتعلم نصائح حول كيفية التفكير في، فهناك عدد كبير الأصول المتاحة لك. يجب عليك العثور في كتب وأقراص DVD ودورات حول الويب يمكنها أن تعلمك أساسيات التفكير في. قد يمكنك أيضًا العثور في دروس التفكير في على استوديو اليوغا المحلي أو الوسط المجتمعي.

التفكير في هو تقليد بسيطة قد يكون لها قوة عميق في حياتك. إذا كنت تبحث عن طريقة واحدة لتقليل القلق، وتحسين تركيزك، وزيادة رفاهيتك، فإن التفكير في يعد إمكانيةًا غير معقولًا.

رابعا. أنواع عديدة من التفكير في

هناك الكثير من أشكال التفكير في المتنوعة، ولكل منها فوائده الفريدة. ومن أشهر أشكال التفكير في ما يلي:

• التفكير في اليقظ
• التفكير في التجاوزي
• التفكير في فيباسانا
• التفكير في زين
• كريا يوجا التفكير في

كل بأكمله نوع من أشكال التفكير في له فوائده الفريدة، وأعلى نوع من التفكير في بالنسبة لك يعتمد على احتياجاتك وتفضيلاتك التميز. إذا كنت جديد تمامًاًا على مجال التفكير في، فمن العظيم رحلة أنواع عديدة من التفكير في لتحديد ما هو الأكثر كفاءة بالنسبة لك.

فيما يلي مخطط تفصيلي مختصرة في ربما أهم أشكال التفكير في الأكثر شيوعًا:

• التفكير في اليقظ هو أكثر أو أقل التفكير في يتخصص في بشر الإشعار على اللحظة الحالية. على التفكير في الذهني، يجب عليك بسهولة الجلوس جاهز مسترخٍ والتركيز على أنفاسك. إذا كنت تنشأ النصائح على عقلك، فإنك بسهولة تراقبها دون إطلاق أحكام. قد أن يساعد التفكير في الذهني على تقليص القلق وتحسين نقطة الاهتمام وزيادة الإشعار الذهني.
• التفكير في التجاوزي هو أكثر أو أقل التفكير في الذي يتميز بـ نسخ الترنيمة بصمت لنفسك. على التفكير في التجاوزي، تجلس جاهز مسترخٍ وتغمض عينيك. ثم تبدأ على نسخ الترنيمة بصمت لنفسك. من المرجح أن تكون الترنيمة عبارة أو كلمة سنسكريتية اختارها معلمك لك. قد أن يساعد التفكير في التجاوزي على تقليص القلق وتحسين نقطة الاهتمام وزيادة الإشعار الروحي.
• التفكير في فيباسانا هو أكثر أو أقل التفكير في الذي يتميز بـ الحفاظ على سجل الاستنشاق والجسم. على تأمل الفيباسانا، تجلس جاهز مسترخٍ وتغمض عينيك. ثم تبدأ بمراقبة أنفاسك وجسمك. أنت تنتبه على الأحاسيس التي تشعر بها على جسدك والمفاهيم التي تتبادر على ذهنك. قد أن يساعد تأمل فيباسانا على تقليص القلق وتحسين نقطة الاهتمام وزيادة اليقظة الذهنية.
• التفكير في زين هو أكثر أو أقل التفكير في يتميز بـ الجلوس جاهز مسترخٍ والتركيز على الاستنشاق. على تأمل الزن، تجلس جاهز مسترخٍ وتغمض عينيك. ثم تبدأ بالتركيز في أنفاسك. أنت تنتبه على الأحاسيس التي تشعر بها على جسدك والمفاهيم التي تتبادر على ذهنك. قد أن يساعد تأمل Zen على تقليص القلق وتحسين نقطة الاهتمام وزيادة اليقظة الذهنية.
• كريا يوجا التفكير في هو أكثر أو أقل التفكير في يتميز بـ الجمع بين الأوضاع الجسدية وتمارين الاستنشاق والتغني. على تأمل يوجا الكريا، تجلس جاهز مسترخٍ وتغمض عينيك. تبدأ وبعد ذلك على تنفيذ تسلسل من الأوضاع الجسدية. طوال قيامك بالوضعيات، تتنفس بعمق وترديد تعويذة. قد أن يساعد تأمل يوجا الكريا على تقليص القلق وتحسين نقطة الاهتمام وزيادة الإشعار الروحي.

الإخفاقات الشائعة على التفكير في

التفكير في هو تقليد قد يكون لها بعض الفوائد العظيمة لـ الكثير من للصحة الجسدية والعقلية. من ناحية أخرى، يجب عليك بيان أن التفكير في ليس سهلاً إلى الأبد، وهناك عدد كبير الإخفاقات الشائعة التي يرتكبها الأفراد إذا كنت يبدأون تقليد التفكير في لأول مرة.

فيما يلي ربما أهم الإخفاقات الأكثر شيوعًا التي يرتكبها الأفراد طوال التفكير في:

• تحاول إجبار نفسك في التفكير في
• عدم التحمل
• تحاول مسح ذهنك
• خيبة الأمل

إذا كنت ترتكب أيًا من هذه الإخفاقات، فمن العديد أن تكون في دراية بها لكي تتمكن من تصحيحها. من في كل مكان ابتعد عن هذه الإخفاقات الشائعة، يجب عليك تمديد فرصك على الاستفادة من تقليد التفكير في.

فيما يلي ربما أهم الإرشادات لتجنب الإخفاقات الشائعة على التفكير في:

• ابدأ ببطء وقم بزيادة مقدار الوقت الذي تقضيه على التفكير في على أساس يومي بانتظام.
• كن صبورًا بالاشتراك مع نفسك ولا تتوقع أن تكون مثالي حقًاًا مباشر.
• تقبل أن عقلك أنت ذاهب إلى يهيم طوال التفكير في ولا تحاول إجباره في المثابرة مع على نقطة الاهتمام.
• لا تثبط عزيمتك من المحتمل أن يكون لديك جلسة تأمل سيئة. ببساطة تحمل على التعلم وقد تتحسن بعد كل شيء.

إذا كنت تعاني من التفكير في، فقد يكون قد ترغب في العثور في مدرس أو معالج محترف سوف السماح لك بـ في البدء. قد يكون التفكير في تقليد مجزية بشكل رهيب، ولكن يجب عليك التحقق من أنك تقوم به بالطريقة الحدث لك.

سادسا. نصائح حول كيفية التمسك متسقة بالاشتراك مع التفكير في

التفكير في هو تقليد تتطلب الوقت والتفاني لإتقانها. يجب عليك أن تكون متسقًا بالاشتراك مع ممارستك لكي تلاحظ الآثار. فيما يلي ربما أهم الإرشادات للبقاء متسقًا بالاشتراك مع التفكير في:

• قرر محاولةًا عمليًا لنفسك. لا تحاول التفكير في لساعات على أساس يومي إذا لم تكن متكررًا في ذلك. ابدأ بفترة زمنية قصيرة، تمامًا مثل 5 أو 10 دقائق، وقم بزيادة مقدار الوقت بانتظام كلما شعرت بسهولة شديدة أكبر.
• ابحث عن الوقت والمكان الصحيح لك. من الأكثر كفاءة أن تقوم بالتأمل على نفس الوقت على أساس يومي، بدلا من يجب عليك فيه الراحة وعدم الدعاية للإزعاج.
• اجعل التفكير في عنصرًا من روتينك. بالتأكيد كما تنظف أسنانك على أساس يومي، اجعل التفكير في عنصرًا من روتينك النمطي. سيساعدك هذا في ضع في الاعتبار القيام بذلك ويزيد من فرصة الواجب به.
• كن صبوراً. يستغرق الأمر وقتًا لرؤية نتيجة التفكير في. لا تثبط عزيمتك إذا لم تلاحظ نتيجة فورية. ببساطة تحمل على التعلم وقد تبدأ بعد كل شيء على رؤية المجموعات.

التفكير في هو تقليد حياة كاملة. كلما تدربت أكثر، كلما أصبحت أعظم على ذلك. لأن لذلك لا تستسلم إذا لم تلاحظ الآثار مباشر. ببساطة تحمل على تقليد التفكير في وقد تجني بعد كل شيء بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في.

سابعا. التفكير في للهواة

التفكير في هو تقليد ثبت أن لها مجموعة متنوعة منًا من المزايا للصحة الجسدية والعقلية. قد أن يساعد على تقليص القلق وتحسين نقطة الاهتمام وزيادة الإشعار. إذا كنت جديد تمامًاًا على تقليد التفكير في، فقد يكون قد ترغب في أن تبدأ ببعض الممارسات الأساسية التي ستساعدك في البدء.

فيما يلي ربما أهم الإرشادات للهواة:

• ابحث عن بقعة مسترخٍ خلال أي يجب عليك الجلوس بشكل مسترخٍ لمدة 5-10 دقائق لا تقل عن.
• أغمض عينيك وركز في أنفاسك.
• تنفس ببطء وعمق من في كل مكان أنفك، وازفر ببطء من في كل مكان فمك.
• طوال الاستنشاق، سعى القضاء على أي مفاهيم أو مخاوف تتبادر على ذهنك.
• تحمل على الانتباه إلى أنفاسك أثناء مدة جلسة التفكير في.

يمكن أن يكون من القاسي المثابرة مع على نقطة الاهتمام للبدء بـ، ولكن بالاشتراك مع الممارسة، سيصبح الأمر أكثر بساطة. فقط تأكد من أنك تتحلى بالصبر بالاشتراك مع نفسك ولا تثبط عزيمتك إذا لم تلاحظ الآثار مباشر.

التفكير في هو تقليد حياة كاملة، وقد تستمر المزايا على التوسع كلما قمت بذلك. لذا، إذا كنت تبحث عن طريقة واحدة لإجراء تحسينات على صحتك الجسدية والعقلية، فإن التفكير في هو بقعة غير معقول للبدء.

التفكير في للممارسين المرشحين

التفكير في بالنسبة للممارسين المرشحين هو وحش عدد من عن التفكير في للهواة. على حين يركز المبتدئون بثبات في أساسيات التفكير في، تمامًا مثل تعلم الجلوس ساكنًا وتركيز انتباههم، يهتم الممارسون المتقدمون أكثر عن طريق التفكير في للوصول على مواقف أعمق من الإشعار وإنجاز درجات التالي من الإدراك.

هناك مجموعة مختارة من التقنيات المتنوعة التي قد للممارسين المرشحين من خلالها استخدام التفكير في لتعميق ممارساتهم. تتضمن ربما أهم التقنيات الشائعة ما يلي:

تأمل نقطة الاهتمام: يتميز بـ هذا النوع من التفكير في تركيز الأفكار في شيء ما، تمامًا مثل الاستنشاق، أو العلامة التجارية، أو التصور. قد أن يساعد التفكير في التركيزي على تثقيف الأفكار في نقطة الاهتمام ببساطة أكبر وتطوير قدر أكبر من سهولة القراءة العقلي.
التفكير في البصير: يتميز بـ هذا النوع من التفكير في التركيز على النصائح والمشاعر والأحاسيس التي تنشأ على الأفكار طوال التفكير في. قد أن يساعد التفكير في البصير على بناء وعي ذاتي أكبر ورؤية ثاقبة لطبيعة الحقيقة.
تأمل ميتا: يتميز بـ هذا النوع من التفكير في تنمية عواطف المودة والرحمة وحسن الغرض ضد الذات والآخرين. قد أن يساعد تأمل ميتا على خلق نظرة أكثر مواتية وسلمية للحياة.

إنه سوف يختار الممارسون المتقدمون بالإضافة إلى ذلك رحلة تقنيات التفكير في المتنوعة، تمامًا مثل تأمل الترنيمة أو التفكير في طوال التجول أو يوجا نيدرا. النتيجة النهائية هي العثور في الطريقة التي تناسبك وممارستها بلا توقف في محاولة رؤية الآثار.

التفكير في هو تقليد حياة كاملة، ولا يوجد شيء اسمه “إتقانها”. من ناحية أخرى، بالاشتراك مع الممارسة المنتظمة، من الممكن بالفعل الوصول إلى إحساس عميق ودائم بالسلام والرفاهية.

تاسعا. التفكير في لمشاكل محددة

قد يكون التفكير في مفيدًا لمجموعة أكثر من بضعة من المشكلات المحددة، بما على ذلك:

• إجهاد
• منزعج
• اكتئاب
• أرق
• وجع
• مدمن
• خلل وظيفي ما بعد الصدمة
• حزن
• تساقط

هناك مجموعة مختارة من التقنيات المتنوعة للتأمل على قضايا محددة. تتضمن ربما أهم التقنيات الشائعة ما يلي:

• الانتباه إلى أنفاسك
• وافق على مشهد مهدئ
• نسخ تعويذة
• التفكير في اليقظ

إذا كنت متورطًا عن طريق التفكير في للمساعدة على كشف قضية معينة، فمن العديد العثور في طريقة واحدة مثال لك وممارستها بلا توقف.

هناك مجموعة مختارة من الأصول المتاحة الذي يمكنه مساعدتك في تعلم التفكير في لحل قضايا معينة، بما على ذلك الكتب والدورات التدريبية حول الويب والتطبيقات.

إذا كنت تعاني من قضية تتعلق بالصحة طريقة التفكير، فمن العديد دعوة المساعدة المهنية إلى جانب استخدام التفكير في.

س: ما هو التفكير في؟

ج: التفكير في هو تقليد يستخدم فيها الشخص طريقة ما – تمامًا مثل اليقظة الذهنية، أو تمارين رياضية الاستنشاق، أو اليوجا – لتدريب التركيز والوعي.

س: ما هي بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في؟

ج: لقد ثبت أن للتأمل عدد من المزايا، بما على ذلك الحد من القلق، وتحسين نقطة الاهتمام، وتحسين الوضع المزاجية.

س: كيف أبدأ بالتأمل؟

ج: هناك الكثير من التقنيات المتنوعة للتأمل، ولكن ربما أهم الخطوات البسيطة للبدء تتكون من:

• ابحث عن بقعة مسترخٍ خلال أي ربما لا يقاطعك أحد.
• اجلس على وضعية مريحة وظهرك مستقيم.
• أغمض عينيك وركز في أنفاسك.
• اجذب انتباهك على اللحظة الحالية، وتخلص من أي مفاهيم أو مخاوف تطرأ ستحتاج.

لمزيد من المعلومات عبر نصائح حول كيفية التفكير في، يرجى الاطلاع في موقعنا دليل التأمل.